ÉCOUTER NOS CONTRARIÉTÉS !
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Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche chez l’autre ou chez nous: « Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil ».
Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.
La CNV peut proposer un autre chemin = écouter nos émotions comme des messages de nos besoins.
La contrariété = une alerte ! Attention un ou plusieurs besoins importants pour nous ne sont pas satisfaits, ni respectés.
Connectons nous à ces besoins : nous sortirons du cercle vicieux des reproches vers l’autre ou vers soi, nous retrouverons notre capacité à agir, nous ouvrirons la possibilité de poser des actions concrètes ou des demandes claires.
Exemple = * Pensée habituelle : « Je suis nul, je n’arrive jamais à finir à temps. »
* Traduction : « Je me sens frustré parce que j’ai besoin clarifier mes priorités et de soutien = * Action : Je pourrais demander de l’aide pour planifier, ou décider de réduire mes engagements. »
En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons donc ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de nos besoins, de notre santé psychique en sortant de la position de celui ou celle qui subit.
La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.
